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警惕八大坏习惯破坏新陈代谢

发布时间:2019-12-04 10:48:51 阅读: 来源:真空泵厂家

警惕!八大坏习惯破坏新陈代谢  新陈代谢是人们身体消化、吸收和排出废物的能力,新陈代谢较快的人,相对而言,身体也会更加的健康。但是生活中,我们存在着一些坏习惯将会破坏我们的新陈代谢,所以大家要多注意哦。

一、睡眠不足。

许多人都有类似的感受:一段时间经常熬夜或作息不正常,就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示,缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变,其中就涉及到新陈代谢的相关基因。周迎春说,睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

二、不晒太阳。

炎炎夏日,许多人怕晒黑,宁肯待在屋子里。也不愿接触阳光,导致体内的维生素D含量容易不足。维生素D能帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢,如果缺乏,会导致钙和骨的无机盐代谢紊乱。因此,吃完午饭不妨出去走走。饮食上,可以适当多吃三文鱼、牛奶、虾、蘑菇、鸡蛋等富含维生素D的食物。

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