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【消息】瘦腰瘦肚子最快方法小妙招饭后靠墙站快速瘦

发布时间:2021-01-03 00:40:47 阅读: 来源:真空泵厂家

早上空腹喝水

肚子大的首要原因是便秘,排毒清肠最重要,所以早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

饭后靠墙站

饭后半小时不要坐着,可以靠墙站,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。每次站15分钟,这个方法会很累,肌肉发酸,但是效果很好。

缩腹走路

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。

捡豆子

这是个很无聊的方法,但却很有效,每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里坚持一两个月,瘦肚子效果明显。

站立扭腰

这个方法适合中午或者晚上练习。起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,只要每天都坚持,既可以轻松瘦小肚腩!

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