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【消息】怎么减肥最快最有效夏季快速减肥小妙招

发布时间:2021-01-03 00:55:20 阅读: 来源:真空泵厂家

怎么减肥最快最有效?夏季快速减肥小妙招

称体脂

现在还在称体重已经过时了,因为它只是身体指数的一个参数而已,真正和减肥有关系的是体脂的含量,如果身体中脂肪含量降低了,自然就瘦下来了,所以从现在开始称体脂吧,可以买家用体脂仪,也可以到健身房测量。

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喝脱脂牛奶

都说喝牛奶能减肥,但这也仅仅限于脱脂或者低脂牛奶,而全脂牛奶中含有大量饱和的脂肪酸和胆固醇,在不知不觉中就长胖了,所以早餐喜欢喝牛奶的人最好选择脱脂牛奶,远离全脂牛奶。

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不吃方糖

在每天的10点左右是OL们的能量低点,一杯口感浓郁的咖啡可以帮你很好的提神,不喜欢喝苦咖啡的人有时候就会加一块方糖,这是对减肥无益的做法,可以用无糖糖来代替,最流行的就是“阿斯巴甜”,甜而热量极低。

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多吃蔬菜

中午吃饭是最容易摄入过多热量的时间,因为餐馆中大部分菜都是油盐比较重的,经常吃对减肥很不利。其实有条件的话可以选择韩式的蔬菜拌饭,这样保证了大量蔬菜的摄入,再加上一点蛋白质食物营养就足够了。

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吃点干果

由于一天的工作,下午的时候会感到疲倦,这个时候要吃点东西来补充能量,面包和蛋糕由于热量过高而被摒弃了,那么核桃、开心果等坚果就是比较好的选择了,很容易产生饱腹感哦。

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